Menu

Cart

Content

Breadcrumb

Čaj i fitness

Posljednjih godina svjedoci smo ubrzanog ritma življenja, pod kojim nažalost, podrazumijevamo stres i nezdravu ishranu. U moru obveza, često zaboravljamo ono najbitnije – naše zdravlje. Vitak izgled i zdravo, lijepo oblikovano tijelo možemo postići pravilnom ishranom, uz umjereno vježbanje, ali i konzumacijom odgovarajućih čajeva.

Fitness i čaj za bolji sport i vježbanje

Pitamo se što je to što povezuje čaj i fitness, tj. vježbanje

Naravno da mnogo toga proizlazi iz vježbanja kao što je bolji izgled, kondicija i zdravlje. Sokovi nisu dobar izbor ako želite da vaše tijelo ima dovoljno tekućine dok traje vježbanje. Zašećereni i gazirani sokovi mogu uzrokovati nadutost i grčeve u trbuhu, što nikako nije poželjno tijekom vježbanja. Novija istraživanja sugeriraju da je čaj dobar izbor prije i za vrijeme vježbanja jer potiče drenažu, zavarava glad i dotjeruje liniju. Čajevi nam pripomažu za postizanje lijepog tena, glatke i zdrave kože, jačanje imuniteta, povećanje energije, ubrzanje metabolizma (gubitak suvišnih kilograma i masnih naslaga) te postizanje boljih rezultata u sportu.

Koje čajeve koristiti kao osvježenje za vrijeme treninga?

Idealan izbor bi bio zeleni čaj. Univerzalni čistači tijela od toksina, potiču rad metabolizma, skidaju masnoće, izbacuju vodu iz potkožnog tkiva (celulit kod žena, bitno za bodybuilding), sadrže tein (kofein) zbog čega mogu biti dobar stimulans za trening, a pritom podižu tjelesnu temperaturu (termogeneza) što rezultira povećanom potrošnjom kalorija (ubrzanje metabolizm)a, potiču rad probave itd.

Također postoji i alternativa zelenom čaju, a to su oolong čaj, rooibos čaj i žuti čaj.

Fitness i čaj za bolji sport i vježbanjeNaime, oolong čaj sadrži veći udio teina, što ga čini boljim stimulansom prije i za vrijeme treninga, jača i krijepi tijelo/organizam, a poput zelenih čajeva izbacuje vodu iz potkožnog tkiva (diuretsko djelovanje). Također, sadrži veći udio polifenola, zdravih tvari, koje čiste i jačaju tijelo/organizam, a pogoduju koži i tenu (smanjenje celulita).

Žuti čaj sadrži enzim koji potiče metabolizam i sagorijevanje masnoća. Ovo utječe na osjetan gubitak tjelesne masnoće i povećanje energije. Za razliku od oolong čaja sadrži minimalnu količinu teina (kofeina), stoga se može konzumirati gotovo neograničeno u toku dana, ali i navečer. Ovo je bitno jer ne stvara želučane kiseline (problem gastritisa) i ne uznemiruje, a što se više konzumira to je veći efekt za ubrzanje metabolizma i sagorijevanje masnoća.

Rooibos čaj obiluje vitaminima, mineralima, od čega prevladava vitamin C i željezo što pogoduje za jačanje imuniteta i povećanje energije, a pošto ne sadrži tein (kofein) može se konzumirati gotovo neograničeno. Ovaj čaj je idealan za sportaše koji gube mnogo tekućine (trčanje, biciklizam, itd.) te je pogodan za konzumaciju u teretani za vrijeme perioda „definicije“ (gubitka masnog tkiva) jer pogoduje dužim treninzima te jačem intenzitetu.

Do sada smo pričali o čajevima koji se piju prije i za vrijeme treninga, a što poslije, što je sa oporavkom?

Fitness i čaj za bolji sport i vježbanjeIdealan izbor nakon treninga je bijeli čaj, popularno zvan eliksirom zdravlja, ljepote i dugovječnosti. Poznato je da u toku dana i za vrijeme treninga tijelo zbog metaboličkih procesa stvara toksine. Isti usporavaju oporavak, štete koži, tenu (celulit), a  nagomilavanje istih u tijelu čak može dovesti i do raznih bolesti.

Bijeli čaj najbolje čisti tijelo od toksina i najjači je diuretik što pripomaže tenu, smanjenju celulita, potiče brži oporavak nakon treninga te djeluje umirujuće i okrepljujuće. Sve navedeno čini ga najboljim čajnim napitkom poslije treninga ili pak pred spavanje, jer potiče čvršći i zdraviji san za brži oporavak organizma i mišića nakon sportskih napora.

100 grama pojedinog čaja Kuće čaja Split po dostupnim cijenama dostatno je za konzumaciju čaja za otprilike 21 dan/1L po danu.
Više...

Zeleni čaj – pravilna priprema

zeleni-caj-03Da biste postigli optimalni organoleptički užitak, zeleni čaj treba pripremiti prema posebnoj proceduri, kod čega je najvažniji omjer čaja i vode:
  1. Temperatura vode:
    Nakon ključanja u čajniku, voda se ostavlja da se ohladi oko 5 minuta da bi se postigla optimalna temperatura između 70–80 °C.
  2. Količina zelenog čaja:
    - na 2,5–3 dcl vode stavlja se 1 čajna žličica zelenog čaja
    - na 1 l vode stavlja se 1 jušna žlica zelenog čaja.
  3. Držanje zelenog čaja u vodi:
    Zeleni čaj drži se u vodi/cjedilu poklopljen između 2-3 minute, a nakon toga se procijedi.
    Tijekom ovih nekoliko minuta antioksidansi (katehini) izlaze na površinu i imaju bolji učinak na organizam kada se zeleni čaj ispija.
Zeleni čaj se ne bi trebao piti sa šećerom jer se na taj način smanjuje njegova učinkovitost. Ako ga baš morate sladiti, čaju dodajte med ili palmin šećer, neku vrstu smeđeg šećera ili čisti javorov sirup.

Zeleni čajevi i njihova prosječna cijena u Kući čaja Split kreće se od 50 kn do 60 kn za 100 grama, što je dostatno za konzumaciju zelenog čaja za otprilike 20 dana/1L po danu.
Rok trajanja zelenog čaja u originalnoj ambalaži iznosi minimalno 6 mjeseci od dana njegove narudžbe/kupovine. Čuvati na tamnom i suhom mjestu.
Više...

Zeleni čaj i doba dana za konzumaciju dnevne doze

zeleni-caj-02S obzirom da zeleni čaj sadrži tein (kofein), preporuča se piti ga po danu (ujutro i popodne).

Ukoliko želimo postići željeni blagotvorni efekt zelenog čaja na organizam, Kuća čaja Split preporuča da ga se popije 3–4 šalice dnevno, do jedan sat nakon što se pripremi.
Za djecu, trudnice i dojilje ne preporuča se njegova konzumacija u većim količinama, već ograničeno: 1-2 šalice dnevno.
Više...

Zeleni čaj i mršavljenje

Osim beskrajnih blagodati koje dobivamo u području zdravlja i ljepote, zeleni čaj kao jedan od prirodnih lijekova ima ključnu ulogu pripomoći za mršavljenje (bez dijeta) jer je zeleni čaj efikasan za ubrzati metabolizam, brže sagorijevanje masti (kolesterol) kao i za sprečavanje pohranjivanja viška masnoća/sala. Zeleni čaj i njegovi sastojci najbolji su jer posebno troše salo na trbuhu (otkrili liječnici sa Sveučilišta Tufts) jer aktiviraju enzime u abdomenu koji tada brže sagorijevaju masnoće upravo u tom dijelu tijela.

Kuća čaja Split preporučuje uključivanje redovne konzumacije zelenog čaja u svoju dnevnu rutinu. To će vam omogućiti da se riješite viška kalorija, a također će pokrenuti proces detoksikacije koji će pripomoći za smanjenje težine (mršavljenje bez dijeta), tj. zaštititi vas od dobivanja suvišnih kilograma.
Više...

Zeleni čaj i njegova ljekovita svojstva

Dokazano je da zeleni čaj pripomaže kod niza zdravstvenih stanja, tj. blagotvorni učinci zelenog čaja i njegovo pozitivno djelovanje na zdravlje su mnogobrojni:
  • mršavljenje bez dijeta (za ubrzati metabolizam, ubrzavanje probave)
  • kardiovaskularne bolesti (srce, arteroskleroza)
  • zloćudne/maligne bolesti (leukemija-rak krvi, tumori)
  • kolesterol
  • dijabetes
  • za bolesti jetre
  • apsces
  • neurodegenerativne bolesti (Alzheimerova i Parkinsonova bolest, multipla skleroza)
  • artritis
  • visok krvni tlak (u većini slučajeva)
  • tegobe s mjehurom
  • alergije
  • stres (poboljšavanje prisebnosti i umiruje, smanjivanje stresnih hormona)
  • trovanje hranom (smirivanje nadraženih crijeva)
  • jačanje imunološkog sustava
  • prehlada i gripa
  • infekcije pojedinim bakterijama i virusima
  • astma
  • poticanje koncentracije
  • sprječavanje neugodnog zadaha
Više...

Zeleni čaj općenito

zeleni-caj-01Zeleni čaj daleko je najpoznatiji čaj za mršavljenje na tržištu, i to potpuno opravdano. Mnoge studije potvrdile su mnogobrojne blagotvorne učinke zelenog čaja na ljudsko zdravlje. Zeleni čaj izuzetan je u prevenciji raznih bolesti (kao npr. tumor), dobar je čistač kože poboljšavajući ten, utječe na redukciju tjelesne masnoće za mršavljenje (nevezano od dijeta, za ubrzati metabolizam) kao i smanjenje masnoća u krvi (kolesterol) što potvrđuje činjenicu da se koristi u svim preparatima za mršavljenje te za oporavak, a posebice se preporučuju sportašima i fitness rekreativcima.
Više...

Akne, prištići, bubuljice - borba izvana i iznutra

ten-i-caj-stop-za-akne-i-bubuljice-02Jedan od najčešćih problema za ten i kod osjetljivih koža lica (bebe/djeca/odrasli, žene/muškarci) su akne/prištići/bubuljice i tom problemu se mora pristupiti sustavno, dakle izvana i iznutra.
Ten i čaj - stop za akne, prištiće i bubuljice 02Prvi korak u tretiranju prištića/akni je, naravno, prestati ih istiskivati te kožu dobro isprati blagim sredstvima primijenjenim kod određenih tipova koža, preporučljivo čistom vodom. Osim toga treba povesti računa o prehrani – zdravo se hraniti te redovito spavati i boraviti u prirodi na svježem zraku.

Mrske akne/prištići/bubuljice – za unutarnju borbu djece/tinejđera i odraslih protiv istih preporučujemo u dnevnu rutinu uvrstiti neke od slijedećih čistača koža: zeleni čaj, oolong čaj, žuti čaj, rooibos čaj i posebice bijeli čaj. Ispitivanja su pokazala da ispijanjem dvije šalice svježe pripremljenog čaja dnevno djelujemo preventivno na razne kožne infekcije, tim više kada uz konzumaciju koristimo i obloge sa čajem ili pak na žarište stavimo namakani list, najpoželjnije bijeli čaj.  Inače, bijeli čaj se još naziva i čajem ljepote, zdravlja i dugovječnosti.

Ono što je najvažnije zapamtiti jest da lice ne treba tretirati s previše različitih preparata i često ga prati jer upravo ćete načiniti više štete nego koristi. Nastojte izbjegavati sredstva za čišćenje u granulama, grubi ručnik i grubu jastučnicu na kojoj spavate. Prilikom skidanja šminke, lice isperite običnom mlakom vodom te obrišite ručnikom. Ukoliko pak mislite da voda nije dovoljna, upotrijebite sredstva koja su pH neutralna i blaga ili isperite lice čajem.

Čaj s nekoliko kapi  limuna odlično odmašćuje kožu, također listići čaja umočeni u čistu vodu, uz dodatak malo šećera, pomoći će kod oporavljanja koža lica nakon grubog tretmana, kao što su čišćenje lica (npr. kod kuće) ili brijanje.
Više...
Pretplati se na ovaj RSS feed
mod1mod2

PROIZVOĐAČI

st
wol

POVEŽIMO SE

Log In or Register

fb iconLog in with Facebook