Mnogi ga ljudi uživaju kao alternativu zelenom čaju ili crnom čaju. Dostupan je i nefermentirani zeleni rooibos čaj.
Rooibos čaj ima sladak, nježan i zemljani okus. Sadrži nekoliko antioksidansa, što može pomoći u objašnjenju nekih zdravstvenih dobrobiti čaja.
U ovom blogu navest ćemo potencijalne zdravstvene prednosti rooibos čaja.
7 potencijalnih zdravstvenih dobrobiti
Istraživanje učinaka rooibos čaja je ograničeno. Međutim, na temelju postojećih studija, zdravstvene prednosti mogu uključivati:
- Bez kofeina
Rooibos čaj ne sadrži kofein, što ga može činiti dobrom opcijom za trudnice, djecu i one koji su osjetljivi na kofein.
Iako kofein može imati neke zdravstvene prednosti, ne može svatko sigurno konzumirati kofein. Može ometati san, pogoršati tjeskobu i uzrokovati fizičke učinke kao što su nervoza i lupanje srca.
Kofein je prisutan u crnom čaju, zelenom čaju i kavi. Rooibos čaj je dobra alternativa za ljude koji žele smanjiti unos kofeina ili ga potpuno izbjeći.
- Nizak sadržaj tanina
Crveni rooibos čaj sadrži vrlo niske razine tanina. Tanini su prirodni spojevi prisutni u mnogim biljnim namirnicama, uključujući crni čaj, zeleni čaj i crno vino.
Tanini ometaju tjelesnu apsorpciju željeza, posebno željeza koje dolazi iz hrane biljnog podrijetla.
- Bogat antioksidansima
Rooibos čaj sadrži nekoliko antioksidansa, pri čemu zelena varijanta sadrži više razine od crvene. Neki od najznačajnijih antioksidansa u čaju su kvercetin i aspalatin.
Antioksidansi su važni za ljudsko zdravlje jer sprječavaju slobodne radikale da oštete stanice u tijelu.
Rezultati istraživanja na životinjama o rooibos čaju pokazuju da on može poboljšati antioksidativni status jetre.
Istraživanja na ljudima pokazala su da konzumacija rooibos čaja povećava razinu antioksidansa u tijelu, ali da su učinci mali i brzo nestaju.
- Zdravlje srca
Antioksidansi su važni za zdravo srce, zbog čega rooibos čaj može pružiti kardiovaskularne dobrobiti. Također može održavati razinu kolesterola pod kontrolom.
Rooibos čaj također može poboljšati zdravlje srca inhibicijom enzima koji pretvara angiotenzin (ACE), koji povećava krvni tlak.
- Liječenje dijabetesa
Rooibos čaj može pomoći osobama s dijabetesom da zadrže razinu šećera u krvi pod kontrolom i time smanje rizik od komplikacija.
Istraživanje na životinjama pokazalo je da antioksidans aspalatin, koji je prisutan u rooibos čaju, ima antidijabetički potencijal.
Aspalatin također može pomoći osobama s dijabetesom da smanje rizik od upale krvnih žila i ateroskleroze. Oba su to čimbenici koji igraju ulogu u razvoju srčanih problema.
Ljudi koji boluju od dijabetesa imaju dva do četiri puta veću vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca nego ljudi koji nemaju dijabetes.
Istraživanje sugerira da aspalatin pomaže u suzbijanju vaskularne upale koja je posljedica visoke razine šećera u krvi.
Niske su razine aspalatina u crvenom rooibos čaju, ali ga ima više u nefermentiranom zelenom čaju.
- Kontrola težine
Rooibos čaj je bez kalorija, pa bi mogao biti dobar napitak za one koji pokušavaju smršavjeti ili održavati zdravu težinu.
Prema rezultatima studije iz 2014., rooibos čaj također može pomoći u kontroli težine povećanjem razine leptina. Leptin je hormon koji pomaže regulirati unos hrane i šalje signale tijelu da je imalo dovoljno hrane.
Čaj je također zaustavio stvaranje novih masnih stanica i potaknuo brži metabolizam masti.
- Manje bora
Ako osoba pije rooibos čaj, to može poboljšati izgled kože smanjenjem bora, prema nekim istraživanjima.
Studija iz 2010. godine usporedila je kozmetičke mješavine napravljene od biljnih ekstrakata u bazi gela. Ekstrakti su bili ginko, soja i mješavina čaja i rooibosa.
Istraživači su otkrili da je mješavina čaja i rooibosa najučinkovitija u smanjenju bora, dok je ginko najbolji za hidrataciju kože.
Međutim, malo je vjerojatno da će ispijanje rooibos čaja pružiti značajne dobrobiti koži.
Za kraj
Rooibos čaj je dobra alternativa crnom ili zelenom čaju, posebno za ljude koji žele izbjeći kofein ili tanine.
Također je bogato antioksidansima, koji mogu biti korisni za srce i jetru.
Međutim, istraživanja dobrobiti rooibos čaja vrlo su ograničena, a mnoge od postojećih studija su na životinjama i ljudskim stanicama.
Iako nije jasno koliko je rooibos čaj učinkovit za zdravstvena stanja kod ljudi, većina ljudi može uživati u njegovom ispijanju bez ikakvih rizika. Sve zdravstvene dobrobiti su bonus.